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sophrologie

Certains de ces enrregistrements datent de 2002 et la plupart ont été enrregistrés en séance, d'autres sont plus récents

certains de meilleurs qualité et enfin d'autres sont à venir dans un contexte de studio d'enrregistrement grâce à notre collaboration avec l'association M'pulse.

Les indications se font elles aussi au fur et à mesure.

Merci.

 

Prévoyez un endroit calme, que vous ne soyez pas déranger durant le temps de la séance.

 

Petites Indications :

 

Certaines étapes me semblent essentielles en sophrologie avant de pratiquer une visualisation :

  • passez par la pratique regulière de la relaxation de base

pour atteindre la conscience modifiée (état entre le sommeil et la veille) grâce à la relaxation de base

  • l'évacuation du négatif,

vous saurez alors comment dépasser des sensations, émotions ou pensées désagréables,

et pour finir

  • la relaxation dynamique 1° pour un travail d'ancrage et de sensations corporelles identifiées.

 

Sinon, vous pouvez pratiquer librement le "sommeil" ou la relaxation de base (sans les systèmes ou avec)

Si vous avez beaucoup de pratiques, laissez vous guider

 

Merci je vous souhaite de bonnes pratiques et d'épanouissantes découvertes

 

Le Présent / Ici et maintenant

Première étape essentielle avant de vous plonger vers le futur ou le passé selon votre besoin : conscientiser notre présence ici et maintenant. Apprendre à respirer, à relâcher, à provoquer les tensions pour mieux apprécier la détente. Aller vers la connaissance et re-connaissance de notre schéma corporel pour mieux en tirer toutes les sensations agréables, pour apprécier notre première capacité puisée en nous-même : la détente, le calme, la paix, la sérénité.

 

Bonne pratique

Relaxation de base / 17'
Première étape en sophrologie, trouver le relâchement musculaire et mental.
Position assise ou allongée
a- relaxation de base.mp3
Fichier audio MP3 [16.1 MB]
Relaxation de base sans les 5 systèmes
relaxation.mp3
Fichier audio MP3 [36.3 MB]
Relaxation ver le sommeil / 15'
Pour aller vers le sommeil.
sommeil.mp3
Fichier audio MP3 [18.2 MB]
Attention, concentration / 23'
Après la relaxation de base système après système et la totalisation,
technique de renforcement de l'attention et de la concentration autour d'un objet
Ballade méditative en forêt et concentration autour d'un arbre
b- attention concentration.mp3
Fichier audio MP3 [42.4 MB]
Evacuation du négatif
Position assise, mouvements
Après une relaxation, évacuation du négatif sur chaque système et totalisation.
Renforcement des capacités d'harmonisation, d'espoir, d'optimisme
c - evacuation du négatif.mp3
Fichier audio MP3 [57.4 MB]
Stimulation de l'énérgie vitale
position assise
relaxation, tension corporelle afin de mieux renforcer et prendre conscience du relâchement.
Conscience de l'énergie vitale et stimulation sur chaque système
d- stimulation energie vitale.mp3
Fichier audio MP3 [36.2 MB]
Renforcement du positif / 42'
Position assise
Avec les mêmes mouvements que pour la technique de l'évacuation du négatif mais en douceur.
Possibilité également au fur et à mesure de la pratique, de toucher avec les doigts ou mains les points d'intégration :
1er système : milieu du front
2ème système : thyroïde
3ème système : milieu poitrine
4ème système : 2/3 cm au-dessus du nombril
5ème système : 2/3 cm au-dessous du nombril

Dans la perspective d'accéder juste par le souffle à l'évacuation du négatif par l'expire et le renforcement du positif par l'inspire.
e- présence du positif.mp3
Fichier audio MP3 [38.6 MB]

LA FUTURISATION

 

Vous voilà arrivé au stade de la futurisation.

Une fois votre ancrage, vos sensations, votre schéma corporel conscientisés, vous êtes prêts pour ces techniques qui vous permettront de vous projeter dans le futur pour renforcer et découvrir vos capacités, vos valeurs, en consolidant vos projets familiales, professionels, relationnels etc..

 

Je vous souhaite de beaux moments

Programation du futur
Visualisation d'un projet déjà réussi.
Pratique quotidienne jusqu'à la réalisation.
Vous pouvez noter après votre séance les idées, images, conversations ou tout autre signification qui vous semble pertinente dans la réalisation de votre projet.
Si, votre projet comporte plusieurs étapes, vous avez aussi la possibilité de pratiquer 3 à 6 fois la même séance sur chacune des étapes.
h- programation du futur.mp3
Fichier audio MP3 [36.9 MB]
Renforcement des capacités
g - renforcement des capacités.mp3
Fichier audio MP3 [40.7 MB]
Présence de nos valeurs
k - présence des valeurs.mp3
Fichier audio MP3 [42.1 MB]
Adaptation de la Relaxation dynamique 2° / Visualisation des systèmes
visualisation systèmes.mp3
Fichier audio MP3 [75.8 MB]

LA PRETERISATION -  Vers le passé

Allons chercher des souvenirs positifs afin de ramener ici et maintenant et pour nos futurs projets, le bonheur, la joie, l'amour partagé de notre passé (proche ou lointain). Ramenons aussi ces valeurs profondes (présentes ou latentes) qui nous construisent, nous orientent aujourd'hui.

Vers nos souvenirs positifs
i - présence souvenirs positifs kinesthe[...]
Fichier audio MP3 [31.0 MB]
Passé progressif
passé progressif.mp3
Fichier audio MP3 [31.3 MB]
Mémoire progressive par étapes
j -sofro mnésie progressive.mp3
Fichier audio MP3 [46.9 MB]
Présence des valeurs
Faisons remonter à notre conscience nos valeurs profondes. Vous avez la possibilité de travailler sur deux trois valeurs par séance puis de vous concentrer sur l'une d'entre elles en particulier et gardez une attention sur les images, pensées, sensations qui pourraient vous conduire vers de nouvelles valeurs.
k - présence des valeurs.mp3
Fichier audio MP3 [42.1 MB]
Rassembler passé présent futur
sophro tridimention interne.mp3
Fichier audio MP3 [44.0 MB]
Rassembler, totaliser, visualiser / Passé, présent, futur
2ème version
l - Totalisation passé présent futur.mp3
Fichier audio MP3 [44.0 MB]

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